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　　肌のトラブルと戦う最良の方法は、体の内側からケアすることです。生活の中で、多くの食品はタンパク質が豊富で、皮膚の問題に効果的に対抗し、皮膚を滑らかで弾力性のあるものにすることができます。

　　1.子羊

　　マトンは山羊肉、野生マトン、羊肉に分けられます。ラム製品は豚肉よりも柔らかく、脂肪とコレステロールの含有量が少なくなっています。子羊はたんぱく質が豊富で、皮膚の問題の発症に適しています。より多くの子羊を食べることは気の強壮剤にとって良いことであり、企業の血液循環を促進し、そして人の顔色と血色を良くします。

　　2.ミルク

　　ミルクに含まれる鉄分、銅分、ビタミンAは、美と栄養の効果があり、肌を滑らかで潤いのある状態に保つことができます。

　　ミルクはまた、皮膚にシーリングオイルを提供し、皮膚の水分が蒸発するのを防ぐ保護膜を形成します。また、一時的に水分を提供することもできます。したがって、ミルクは天然のスキンケア製品であり、「グリーンスキンケア製品」でもあります。

　　3.サーモン

　　調査と分析により、特にサーモンなどの深海魚の魚資源は、しわや美しさを減らし、患者の血圧を下げ、心臓や関節を保護し、血糖値や気分を安定させ、寿命を延ばすことができることがわかりました。

　　サーモンはすべての魚の中で最も高い含有量のオメガ3脂肪酸を含んでおり、肌が水分を閉じ込め、保湿し、しわを防ぐのに役立ちます。さらに、サーモンは、DMAE、アスタキサンチン、高品質のタンパク質、ビタミンA、セレンなど、肌の健康と美しさを促進するさまざまな理想的な栄養素も提供します。鮭に含まれるアスタキサンチンは、肌の老化を遅らせ、紫外線から肌を守ります。

　　4.きのこ

　　椎茸は栄養素が豊富で、たんぱく質が多く、脂肪が少なく、人体に必要な必須アミノ酸、ミネラル、ビタミン、多糖類などの栄養素や健康食品が豊富です。

　　きのこを食べると、女性のエストロゲン分泌が活発になり、老化を防ぎ、肌をより美しくすることができます。また、きのこには、人体が消化しにくい粗繊維、半粗繊維、リグニンが含まれているため、腸内の水分バランスを保ち、残りのコレステロールや糖分を吸収して排出することができます。

　　5.黒豆

　　黒豆の栄養教育の価値は非常に厳しいものであり、中気を調節し、気を下げ、陰に栄養を与え、腎臓を活性化し、血液を活性化し、視力を改善し、腫れを減らし、血液循環を促進し、皮膚を美しくする機能があります。

　　さらに、黒豆には、カルシウム、リン、鉄、その他のミネラルやカロチンのほか、EやBビタミンなど、人体に必要なさまざまな研究用ビタミンB1、B2、B12などの栄養素も多く含まれています。最高の含有量であるビタミンEは、若さを保ち、中国のボディビルディングを発達させるための非常に重要な物質であり、スキンケアに非常に良い効果があります。

　　6.黒ゴマ

　　ゴマはたんぱく質が豊富で、治療効果が高いです。黒ゴマは非常に優れた美容効果があります。ゴマを定期的に食べることで、肌を柔らかく、繊細で滑らかに保つことができます。

　　ゴマのビタミンEは、スキンケアや美容でのビタミンAの使用を促進し、ビタミンCと相乗効果を発揮して肌の健康を守り、肌の感染を減らします。コラーゲン繊維と弾性繊維に「保湿」効果があります。肌に働きかけ、肌の弾力性を改善・維持し、肌の血液循環を促進し、栄養と潤いを与え、肌を柔らかくつややかにします。